常按三穴位,预防心脏问题

心脏病是常见的疾病，也是老年人高发的疾病，而且死亡率很高，所以我们一定要做好心脏病的预防，中医介绍，经常按摩以下三个穴位就可以对心脏病起到很好的预防作用。

第一个是：内关穴

内关穴怎么找?内关在我们腕横纹上两寸，这个两寸指的是同身寸，不是指的我们用尺子量的两寸。两寸大约是两横指的宽度。腕横纹上两寸、两个肌腱的正中间的地方就是内关穴。

不管你是心慌也好，胸闷也好，胸痛也好，或者是经常出现晕厥也好，都可以来按摩这个穴位。具体怎么来按?你就用拇指压揉它就可以了。用一定的力压揉，大家可以体会一下，你会感觉到有明显的酸痛，这就能起效了。如果你按上去什么感觉都没有，不会起效的。没病时按摩可以保健，如果难受起来马上按揉，难受可以很快缓解。平时保健每天按摩2-3次就可以了。每次按摩时间5-10分钟，不用太长，两边的内关穴可以交替进行。

有人会问，内关穴为什么能够治疗心脏?这是古人治疗胸部疾病摸索出来的经验，这个穴位是心包经的一个非常重要、非常常用的一个穴位，它的疗效是公认的，是整个中医公认的。

第二个是：至阳穴

这个穴位需要找个人帮忙来操作，自己没法来操作。在我们背部有肩胛骨，两边肩胛骨下角连线通过脊柱的那个地方就是至阳穴，即第七胸椎棘突下面凹陷的地方。当你感觉到胸痛、胸闷，甚至腹痛的时候，这个穴位非常管用。

你可以用大拇指顶着这个穴位，顶到什么程度呢?顶到局部有酸痛的感觉，胸痛腹痛一会儿就缓解了，这个穴位缓解心绞痛是非常快的。它是20多年前一个军医发现的，他还发明了一个东西，就是在这个穴位里放一个小弹簧，胸痛的时候往椅背上一靠就可以缓解，但在体内放进一个异物还是不好啊。平时可以让别人来帮助我们按摩按摩这个穴位起到保健的作用。

第三个是：鸠尾穴

在我们胸骨下面还有一个小的骨头叫剑突，像斑鸠的尾巴，所以叫鸠尾，其尖端就是鸠尾穴。这个穴位在中医里讲是“膏”的原穴。原穴在临床上，可以治疗各自所属脏腑的病变。大家都听说过“膏肓”吧，“病入膏肓”就是病比较严重。

“膏肓”在人体的什么部位呢?古代有好多解释，现在通行的解释就是心脏的下面、膈的上面，把这个地方叫膏肓。其前面对应的正是鸠尾穴，说明这个穴位是一个至关重要的穴位。但是用这个穴位治疗心脏病心绞痛，书上没有记载，这是在临床上发现的一个穴位。

从预防心绞痛的角度来讲，鸠尾和至阳是两个很好的穴位。鸠尾和至阳这两个穴位还有一个特点，从神经解剖的角度讲，前后是一个神经节段，但至阳穴不便于自己操作，鸠尾穴方便自己操作。

日常生活中也需多加配合，调整饮食结构，控制血压血脂等。

心脏病是人类健康的头号杀手，全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的，平均每10秒钟就有一个死于心血管疾病，心脏病危害不容小觑。

俗话讲，无病早防，防患于未然；有病早治，亡羊补牢未为晚。心脏病的预防与治疗关键是“早”。但是心脏病的症状可谓五花八门，如何在早期发现心脏病呢？

众所周知，心脏深藏在胸腔深部，看不见摸不着，当出现疾病时，总会及时发出一些呼救信号，继而表现为各种先兆症状。心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常常还有一些体表征兆。

大家只要注意观察和体会各种异常表现，一般都能早期发现，早期就诊，结合临床相关检查，一般能及时对心脏病做出正确判断。

这些体表征兆包括以下内容:

呼吸

做一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促、气不够用，但不伴咳嗽、咳痰；甚至有时候不能取平卧位睡觉休息。

即便入睡后，经常突然因胸闷、气急而惊醒，接着频繁咳嗽，感气急加剧，甚至咳出红色泡沫样痰，大多数可能是心功能不全的表现。

脸色

如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，有可能是心脏病晚期的病危面容；

如果双颊呈暗红色，有可能是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征面容。

如果脸色苍白，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。

鼻子

如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏方面问题。

左下颚

有些病人是左下颚酸麻，甚至有点像牙龈酸痛感，一般人容易和牙疼混淆，这种情况也有可能是冠心病的表现。

耳朵

心脏病人在早期可能有不同程度的耳鸣表现，这是由于心脏疾病影响内耳的毛细血管导致血流动力发生异常，当心脏病症尚未引起全身反应时，内耳可能就得到了先兆信号。

头颈

如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

肩部

有些人则是左臂到指头感觉麻痛，像神经被卡压的感觉；如果天气晴朗，但左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，也有可能是冠心病的表现。

手脚手指

如果手指或脚趾末端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，也常见于慢性肺原性心脏病或紫绀型先天性心脏病患者。

下肢

中老年人如果出现下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现，但也要警惕下肢静脉血栓，医院就诊。

皮肤

如果皮肤粘膜和肢端呈青紫色，往往说明末梢循环缺氧，血液中的还原血红蛋白增多，往往是慢性缺氧的表现，有可能是慢性肺源性心脏病或紫绀型先天性心脏病。

此外，小儿如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这往往是紫绀型先天性心脏病的特有表现。

此外，如果经常出现心慌、自觉心脏有“漏跳或停跳感”，或者感觉“心跳力度不均匀”，可能是“早搏”或者“传导阻滞”等心律失常。

如果在没有任何原因的情况下，心脏突然间“砰砰直跳”，甚至感觉“心脏想要从嗓子眼蹦出来似的”，而过几分钟或者1～2个小时，这种情况又瞬间好转。这种情况极有可能是阵发性室上性心动过速。

如果心跳杂乱无章，忽快忽慢，出现明显的不规则跳动时，则有可能发生了心房颤动，医院就诊以免耽误病情。

上述种种异常表现，常常是心脏向人们发出的“呼救信号”，生活中要加以注意，医院做进一步检查和治疗。大家平时要注意身体发出的一些信号，不要忽视心脏病的早期症状，医院就诊。

患有心脏病，限制会进入您的生活，尤其是在运动中，因为某些类型的锻炼对您的健康有害无益。但是，这并不意味着可以坐着让自己的身体什么也不做。实际上，适当的锻炼计划可以帮助支撑您的心脏并改善其功能。我们发现，如果您有任何心脏疾病，需要从日常活动中删除某些类型的锻炼。此外，我们还找到了一些其他提示，帮助您改善心脏健康并保持运动。请务必保存它们，以免忘记！

1

你不应该做的运动

等距锻炼涉及使肌肉紧贴其他肌肉或稳定的物体。其中包括：俯卧撑和仰卧起坐板撑琴桥力量训练可增加瘦肌肉质量。这可能会增加血压并限制血液中的氧气。这些练习包括：抵抗带举重警告：那些患有无法控制的心力衰竭，无法控制的节律问题以及严重的主动脉瓣狭窄的患者，应注意其进行的体育锻炼。

2

做这些代替。

?depositphotos弹性伸展：伸展不会直接影响心脏的健康。相反，它可以为您提供更好的平衡，更好的移动能力，并改善肌肉和关节健康。柔韧性运动包括伸展运动，瑜伽和太极拳。有氧运动：这些可以改善血液流动以及您的身体使用氧气的方式。这里的重点是要适度地进行。这些锻炼可以包括快速步伐行走，低影响的水中有氧运动，慢跑或骑自行车。

3

一些额外的提示

?depositphotos始终保持水分充足！即使您不渴也要喝水，尤其是在炎热的天气。休息一下不要过度运动，给自己一些时间来恢复体力活动。太热，太冷或太潮湿时，请勿在户外锻炼。极端天气条件可能会以不利的方式影响血液循环，使呼吸困难，甚至导致胸部疼痛。听您的身体：如果您感到疲倦，不舒服，头晕，呼吸急促或出汗过多，最好停止运动并休息一下。

近日，上海市高级人民法院副院长邹碧华突发心脏病，经积极抢救但不幸离世，年仅47岁。无独有偶，优秀的年轻律师於凯在庭审中，突发心脏病，抢救无效离世，年仅33岁…….

一个个年轻而富有才华的生命的猝然离世，为人们敲响了警钟，带给人们沉痛的反思，罪魁祸首究竟是谁？它就是心脏性猝死！

心脏性猝死是心血管疾病的第一杀手！心脏性猝死是指由各种心脏原因引起的非暴力性自然死亡，发病突然，出乎意料，进展迅速。

在美国，每年有,例患者发生心脏性猝死，相当于每80秒钟发生1例，那么中国每年有多少人发生心脏性猝死呢？根据我国流行病学调查资料显示，若以13亿人口推算，我国猝死的总人数为54.4万人/年。目前，WHO统一认为从发生症状到死亡的时间定为1小时以内，时间短，发作快，大部分人几乎猝不及防！

心脏性猝死的主要原因是什么呢？主要是发生室性心动过速，心室颤动。

那么，哪些人容易发生心脏性猝死呢？心脏性猝死大多发生在有器质性心脏病的患者，最常见的是冠心病及其并发症，尤其是有心肌梗死病史者；非动脉粥样硬化性心脏病引起的冠状动脉病变也可引起猝死，如冠状动脉起源与走行异常、冠状动脉痉挛和冠状动脉炎等。其他的原因包括心肌病、心脏瓣膜病等。

心脏性猝死也可发生在无器质性心脏病的患者。当处于劳累、情绪激动等诱因或合并高龄、高血压、左室肥厚、心室内传导阻滞，并伴有吸烟、久坐不动等不良生活方式时极易导致猝死的发生。因此早期预防显得尤为重要！

如何进行早期预防呢？尽管美国心脏协会提出了“生命链”的概念，开展了心脏性猝死的早期救治、早期心肺复苏、早期除颤及早期高级复苏，挽救了不少患者的生命，但这些患者在美国也仅有5%-10%医院，且最后存活率更低；而在我国，仅有极少医院并最终幸存下来。因此早期识别猝死高危人群，并进行有效的干预以预防猝死事件的发生十分必要。

发生心脏性猝死的人多数会有一些诱因，最常见的有过度疲劳、情绪激动、饱餐后、睡眠差或持续紧张工作等。此时心脏会发出一些信号，但是往往会被我们忽略而失去有利的治疗时机。

因此，当我们遇到下述信号时，可能要当心：

1、因为劳累或精神紧张出现心前区或胸骨后闷痛、或者紧缩样疼痛，大汗或濒死感，或者体力活动时感胸闷、气促、心悸，休息时可自行缓解；

2、熟睡中突然被憋醒，感到胸闷、憋气，坐起来后会好一些；

3、有时会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，往往误认为是消化道症状；

4、当我们出现牙痛、咽痛、头痛、颊肌酸感时，尤其是老年人，或者有左肩、左臂疼痛时易误诊为牙痛、咽炎等；

5、有时候会表现为头晕、头痛、眼前发黑，伴大汗淋漓；

6、原有心绞痛症状加重，发作频繁，口服硝酸甘油不缓解。

如果出现上述症状时，我们建议立即就医进行心脏体检！不论是否是心脏的问题，只要症状严重，持续不缓解，均应及时就医，明确病因，以免延误诊治。

试想，前文提到的这些精英们，如果对自己的身体有足够的重视，改变不良生活方式，及时进行心脏体检，提早进行预防，那么这样的悲剧或许不会发生！因此我们提倡良好健康的生活方式，适当运动，保持心理平衡。

我们建议定期进行血液指标检测（如血糖、糖化血红蛋白、血脂等），心电图、心脏超声、活动平板试验、冠脉CTA等，尤其是冠脉CTA，简单易行，无创伤，可以作为冠心病的筛查手段。通过上述检查，可以早期发现心脏的异常情况，及早干预，降低心脏性猝死的发生。

那么，当家人、朋友或自己出现症状，提示很可能患了急性心肌梗死时，我们应该怎么办呢？一定要有拔打或尽快求救、争分夺秒以得到医生帮助的意识，并在医生到来之前采取下列自救措施，以便尽快尽早地得到治疗，为后续治疗及改善今后的生活质量提供方便。

家庭自救措施有：1）就地休息，心情放松，不要紧张，可服用安定1~2片（2.5毫克~5毫克）镇静。2）止痛：服用自备急救药物如舌下含硝酸甘油、消心痛或速效救心丸、复方丹参滴丸、冠心苏合丸等扩冠药物，也可使用硝酸甘油喷剂。3）同时立即吸入氧气。4）如发生心脏骤停，如果你或你的朋友学习过心肺复苏技术，应立即进行心肺复苏，直到医生到来。

当发生突然不明原因晕厥、神志不清或四肢抽搐，摸不到脉搏或呼吸停止时，应首先想到心脏性猝死，可立即进行现场急救：

1）心前区捶击：迅速有力地1~2次捶击胸骨中部。

2）开放气道：平卧位、头后仰，头低于胸部，可去掉枕头，解开上衣扣，清除口腔异物，如痰液、假牙等。

3）人工吹气：抢救者用托下颌的手拉开病人的口唇，另一只手捏紧鼻翼，以防吹气时漏气，抢救者深吸气后双唇紧贴病者的嘴外周开始吹气，每分钟14~16次，每次吹气时间1~1.5秒，吹气后放松紧捏鼻翼的手，使患者肺内气体排出。

4）人工循环：即胸外按压。一定要按压剑突上即胸骨下半段，切记不要按压剑突、肋骨。以手掌根部放在按压处，另一只手掌放在其上，两手手指按压时上翘，两臂伸直，两肘关节不要弯曲。利用操作者上半身的重力，用力方向为对准脊柱垂直下压。一般使胸骨下陷3~4厘米为宜。按压频率80~次/分为宜。

人工吹气和胸外按压必须协调，以适当比例进行：开始吹气时先猛吹2次。单人抢救操作每按压15次，吹气2次；两人操作时，一人按压5次，另一个则吹气一次。

掌握自救知识，尤其是最初的自救很重要，因为时间就是生命，我们应该采取积极态度。请