而食物中海鲜类的蚝虾蟹的锌含量最为丰富

no.11绿茶

no.3南瓜子

深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃

人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢1天至少要喝完两瓶矿泉水约2000毫升

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效

β-胡萝卜素会在体内变化成维生素a,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等此外,因胡萝卜含有丰富的钾,具有降血压的作用,食物纤维还能发挥整肠功效

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no.12红酒

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素c

no.4胡萝卜

no.2黄豆

要对抗压力,维生素b群是非常重要的这包括b1、b2、b6、b12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素b群

初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,有“春食则香,夏食则臭”之说(:寻家)

no.6大蒜

no.7高维生素c食物

如果非要喝酒,就喝红酒因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林会使体内尿酸上升的物质相当低此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化

绿茶富含了红茶所没有的维生素c维生素c是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸

no.8全麦面包

no.10深海鱼

no.1西红柿

男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状而且南瓜子也是维生素e的最佳来源,可以抗老化

no.5海鲜

no.9水

no.13韭菜

西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质,此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

海鲜可以增强性能力男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量

男人要常吃韭菜,但是每次不能吃多,不然有可能造成腹泻

大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌此外,它能促进维生素b1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力

统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病以下13种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取
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