动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变

高热量让巧克力背上黑锅,可它对健康的贡献并不小

不食或少食奶油、糖果或碳酸饮料,多吃标准粉,少吃精粉这样可以改善消化能力,降低热量摄入,减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收

两顿饭之间不要加零食小吃,如果非吃不可的话,可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其它脂肪含量低的食品

5、吃饭要定时

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭窄动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病男性较女性多,近年来本病在我国逐渐增多,成为老年人死亡主要原因之一一项新研究发现,黑巧克力有助于改善腿部血液循环,缓解动脉疾病

对肉或鱼最好采取烧、煮或蒸,不要用油煎或炸应用植物油烹饪,少用动物油和黄油烹调

动脉硬化性疾病发病率越来越高研究发现,吸烟、血脂异常、高血压、超重和肥胖、糖尿病等都是诱发动脉硬化的原因,而饮食不当,运动过少和这些诱发因素也有着直接关系

摄入与消耗的热量必须相平衡,最好把这种平衡保持在标准体重范围内如果超重,就不仅要减少热量摄入,还应该增加体力活动,增加能量消耗

3、控制食物中脂肪和胆固醇的摄入

4、选择合适的烹调方式

多吃巧克力有助缓解动脉硬化

意大利罗 马智德大学的研究人员,对20名60～78岁的外周动脉疾病患者进行研究,检测他们在食用40克黑巧克力或牛奶巧克力之后的行走能力有无变化结果发现, 食用黑巧克力后,患者的行走距离增加11%(11.9米),行走时间增加15%(17秒);但牛奶巧克力没有改善效果进一步研究显示,食用了黑巧克力的 患者体内一氧化氮浓度有所增高,这是一种强有力的血管舒张因子,可促进外周动脉的扩张,增加腿部血流量这项研究表示,对于因血管问题导致的疼痛、痉挛或 疲劳,富含多酚的黑巧克力或许能成为有效的缓解剂

1、合理供应能量

每 次进餐都要严格控制肉类食物因为即使是最瘦的肉也含10%～20%的动物脂肪,应该从食用肉中消除多余的脂肪,把脂肪摄入量减少到最低限度鸡皮尽可能 不吃或少吃,因为鸡皮所含脂肪比例高每星期内吃猪、牛肉不超过3次,其它时间最好是鸡或鱼(不包括水生贝壳类),后者所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉 类少吃肝、肾和其它内脏,因为内脏中含有大量的胆固醇和脂肪

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温馨提醒:巧克力虽好,但是也不能多吃哦!(:李振欢)

动脉硬化患者注意饮食保健

2、少吃甜食

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)