夏季预防动脉硬化的六大要点

动脉硬化是动脉的一种非炎症病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭小。动脉硬化是每个人随着年龄的增长都可能会产生的现象，但是人与人之间的差异非常大，它的进展和每个人的生活习惯及相应疾病息息相关，而且夏季还是动脉硬化的高发期。

下面小编就来给大家说说夏季预防动脉硬化的要点，希望能帮助到你。

如何预防动脉硬化

饮食治疗

1、减少对脂肪的摄取

应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物的虾、肝、肾和其他内脏，蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，海产品如海带、海鱼、海蜇、淡菜、紫菜、等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸，被公认为大脑营养剂、血液稀释剂，具有降低胆固醇，防止动脉硬化之功效。

2、控盐控糖

每日摄盐量控限于5克以内，不食或少食甜食，奶油、糖果或酸味饮料，多食粗粮黑面包、糙米以及蚕豆、豌豆、胡萝卜、绿叶蔬菜和新鲜水果、桃子、梨、苹果（最好带皮），含有人体所需要的全部营养成分。在不提高血液胆固醇的情况下，供给人所需要的全部热量。

3、按时吃饭

吃饭要定时，两顿饭之间不要加小吃，如果非吃不可的话，可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其他不提供脂肪含量的食品。

不吸烟并防被动吸烟

烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致“好”血脂HDL下降。

释放压抑或紧张情绪

慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、血压上升，血流减少。放松身心，莫让重重心事缠身束脑。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，是心脏自我保护措施。

坚持适量的体力活动

体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天最好坚持不短于30分钟的活动，可“一次性完成”或分3次进行，每次10分钟。依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。

预防动脉硬化的常见食物

玉米、燕麦、大豆、甘薯、洋葱、大蒜、生姜、茄子、胡萝卜、韭莱、芹菜、山楂、茶叶、菇类、藻类、牛奶、海鱼、蜜桔。

纳豆激酶预防动脉硬化

康健之道纳豆激酶经过日本纳豆激酶协会的严格检测认证，主原料纳豆激酶取得日本、美国等多项国际专利，并经过溶血栓、抗血凝、降血压等多项重大临床试验验证，确保纳豆激酶活性大于FU/粒的基础上，增加“天然他汀”红曲，是日本生物科学研究所最新推出的激酶活性最高、成分更科学、功效更全面的现代高科技产品。

康健之道纳豆激酶适用人群：

1、轻度心脑疾病：只需一粒，睡前服用。主要包括中老人肠胃、糖尿病等方面的健康保健及心脑供血不足引起的不适症状者：胸闷、心慌、气短、心悸；头晕、头痛、头胀、头部不适感，注意力不集中，易疲倦、嗜睡、情绪易波动、失眠健忘、思维缓慢；自主神经功能紊乱、手足多汗、手脚冰凉、四肢阵阵发麻，蚁走感、灼烧感。耳鸣、眼花、腰膝酸软、夜尿多。

2、中度心脑疾病：早一粒，晚一粒，心脑血管没意外。主要指中老年人心脑血管异常者：高脂血症、高血压、动脉粥样硬化、冠心病（心绞痛、心律失常、心力衰竭）、脑萎缩；可用于预防心肌梗塞、脑血栓形成及脑溢血意外。

3、重度心脑疾病：早晚各两粒，康复没问题。主要针对出现中风先兆如面部发麻、口舌发麻、口唇发麻、颈项僵硬、血压不稳、语言失常、头脑不清醒、眼底出血等以及脑溢血、脑血栓发生后引起的半身不遂、口眼歪斜、语言不清、肢体麻木、手足浮肿、头晕目眩、烦躁不安、视觉模糊等症状的康复。

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